Az alakformálásban kitűzött célok legfontosabb tápanyaga a fehérje. Sok magas fehérjetartalmú étel létezik. Néhány klasszikus példa: hús, tojás és mogyorófélék. Az ambiciózus izomépítő célokkal rendelkező emberek számára nehéz elegendő mennyiségű fehérjét bevinni. Nem tehet mást az ember, mint megállás nélkül tojást és húst fogyaszt étkezésről étkezésre. A nehézséget a nagy mennyiségű tápanyag fogyasztásán túl az emésztése okozza.

Amennyiben a komoly tömegnövelés és a masszív súlygyarapodás a cél, akkor kulcsfontosságú az egészséges táplálkozás kiegészítése fehérje kiegészítővel, ami leggyakrabban fehérjepor formájában fordul elő. Folyadékhoz keverik turmixot készítve. Ha fehérjével egészíted ki az étrended, jelentős mennyiségű fehérjéhez fogsz jutni emésztési és beviteli nehézségek nélkül.